Monuments à visiter, musées à découvrir, villes à arpenter, restaurants à tester… La France n’est pas la 1ère destination touristique mondiale pour rien et profiter au mieux de ses merveilles demande de l’énergie. Pour cela, il est indispensable d’avoir un bon sommeil. Voici donc quelques conseils pour être en forme et apprécier pleinement ses vacances.
Descartes aurait sûrement validé cette déclinaison de sa fameuse locution tant le sommeil est indispensable à une bonne santé mentale et physique.
Pour plonger sereinement dans les bras de Morphée voici quelques astuces :
On dine léger
Même si ce n’est pas forcément évident au pays de la gastronomie (ah les plats en sauce, le combo fromage plus dessert, les bons vins et digestifs…), le soir il est préférable de manger sans excès : on évite le sucre et la caféine, on privilégie des quantités raisonnables et on dine au moins 2 h avant d’aller se coucher.
Pour favoriser l’endormissement tout en compensant l’absence de thé ou de café en soirée, une tisane ou un lait chaud peuvent aussi conclure votre dîner.
On se chouchoute
On y pense souvent après une harassante journée de travail mais moins à l’issue d’un riche périple touristique : un bon bain ou une douche prolongée favorisent également le sommeil.
En effet, au contact de l’eau le corps se détend et se prépare à son changement de température nocturne (plus basse qu’en journée, attention donc à ne pas utiliser de l’eau trop chaude).
En sortant de la salle de bain, on peut également prolonger ce moment de relaxation en enfilant un peignoir bien moelleux et en privilégiant une activité sans écran, par exemple en plongeant dans un bon roman français. Idéal pour prolonger le voyage tout en favorisant une nuit riche en beaux rêves.
On est attentif à son environnement
Se sentir bien dans la pièce où l’on s’endort contribue en partie à un sommeil réparateur donc :
Bref on fait tout pour baigner dans une atmosphère la plus paisible possible avant de replonger le lendemain dans le grand bain des découvertes touristiques.
Récompensé plus de 30 fois, disponible dans 26 pays et apprécié par plus de 1 500 000 dormeurs, le matelas Original (produit en France) de la marque de matelas Emma agit concrètement pour un meilleur sommeil.
Au sein de cette entreprise allemande reconnue pour ses innovations, des experts développent depuis 10 ans toute une gamme de produits (sommiers, oreillers, linge de lit…) que l’on retrouve très souvent aujourd’hui dans les hôtels et les logements de particuliers ouverts à la location.
Pionnier dans le matelas en mousse à mémoire de forme, le fabricant de literie associe science et technologies pour proposer aux dormeurs français et européens des équipements s’attaquant notamment aux douleurs dorsales.
Il y avait longtemps que je n’avais pas dormi comme cela.
Mon dos lui dit merci !
Leurs matelas intègrent ainsi plusieurs couches de confort et s’adaptent aux différentes morphologies grâce aux matériaux utilisés (résistants, sans traitement chimique nocif et durables). Garantis 10 ans, confortables et abordables, les matelas Emma seront peut-être dans votre hébergement de vacances. Un bon repos entre deux escapades sera ainsi favorisé et votre séjour encore plus apprécié.
Bonnes vacances !
Valérie de Comme des Français
On prolonge la lecture avec ces articles
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