Descartes aurait sûrement validé cette déclinaison de sa fameuse locution tant le sommeil est indispensable à une bonne santé mentale et physique.
Pour plonger sereinement dans les bras de Morphée voici quelques astuces :
On dine léger
Même si ce n’est pas forcément évident au pays de la gastronomie (ah les plats en sauce, le combo fromage plus dessert, les bons vins et digestifs…), le soir il est préférable de manger sans excès : on évite le sucre et la caféine, on privilégie des quantités raisonnables et on dine au moins 2 h avant d’aller se coucher.
Pour favoriser l’endormissement tout en compensant l’absence de thé ou de café en soirée, une tisane ou un lait chaud peuvent aussi conclure votre dîner.